跆拳道的速度素质训练

简略动作反响速度的操练：即按动作的技能规范恳求进行单个或简洁组合动作的操练。简略反响速度的行进，取决于运动员对动作娴熟的程度。行进跆拳道简略动作反响速度。 

运用以下几种详细办法：

听教练或火伴宣告信号后进行敏捷反响。例如，随火伴击掌的动静，活络做出详细动作如横踢等。或听信号后进行行进退跑、扶地回身往复跑等操练。依据教练或火伴做出的侵犯动作，活络做出防卫反击，或直接反击动作。例如，对方用摆踢向你侵犯，你活络运用跳换步接后踢反击。当教练或火伴"在同高度和不一样部位亮出脚靶时，你敏捷反响区别，运用恰当的办法敏捷侵犯。跟着操练时刻的增加和反响速度的安靖与行进,就可进入专操练期间。操练时选用两种详细办法： 分化法和变换法.分化法即在较简略完毕动作的条件下，经过行进分化动作的，来行进反响速度。如操练左臂内格防卫，接跳换步右后踢反击的动作组合，操练时先练右势站立用左臂向内格挡防卫连续顺势跳换成左势站立，然后再操练左势站位实战姿态向右后转体用右脚后踢的反击动作，以行进两部分动作的速度变换法是指依据动作的强度，用具有时刻改动的信号影响，显着改动操练办法如环境来行进简略动作反响速度,如挨近竞赛时的条件性实战以及经过消除运动员心理障碍等办法来行进简略反响速度的操练办法均属此列。

杂乱动作反响速度的操练。

跆举道竞赛攻防剧烈，瞬息万变，对于杂乱动作的反响速度有着高的恳求。并且，它与技能、战术操练密不可分。因而杂乱动作反响速度的操练主要、有用的办法，便是经过条件实战，实战和参与邀请赛、仇视赛、友谊赛，正式竞赛去详细完毕操练任务。因为只要在实战中是在竞赛中，才调发现问题，并且，选择的动作是不是准确、有用，只要在实战运用中才调得到证明。 因而，依据教练员事前设计好的操练意图,进行实战仇视和竞赛，在仇视中操练把握杂乱动作的速度和机会,然后行进杂乱动作的反响速度,是运动员操练办法之一。在有意图地打开杂乱，应速度的操练中，尽可能依据或模仿跆拳道竞赛中发作杂乱反响的条件和类似的办法，让运动员重复习气后使反响时刻缩短。因为杂乱动作反响速度的搬运计划较，因而应选用多种办法的操练，以安稳其反响速度，缩短反响时。